こんにちは、ママキコです！
ネネキコは、０歳児クラスから保育園児になりました。ネネキコが通う保育園は『食』をとても大切にしています。『米中心の食生活』『なるべく安心で国産の食材』『素材の味を生かしたもの』『地産地消のもの』『おやつも手作りで栄養豊富なもの』保育園が持つ畑で収穫したものを食べたりなど、大阪では珍しいかもしれません。毎日食べているものを見ていると、ママキコにとっても本当に安心です。
そして、保育園に通い始めてから、ママキコは子どもの『おやつ』に対しての意識が変わりました。
大人のおやつといえば、甘いスイーツやスナック菓子など、栄養補助というよりは、嗜好品のイメージですよね。しかし、本来おやつは、『たんぱく質・カルシウム・鉄分などの栄養素を補うためための４番目の食事』なんです。また、もちろん楽しみの一つでもあります。栄養面だけではなく、子どもが『正しく食べる楽しみ』を身に着けるためのママパパの役目かもしれません。ネネキコが良く食べる『おやつ』をご紹介します！
おい～もころころ、芋系おやつ♪
干し芋。無添加なのにとっても甘い！
干し芋には、カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄分などのミネラルを含んでいます。更に、免疫力を高めるビタミン類が豊富！手も汚れにくいし、こぼしにくいから、外出先用にでもママは嬉しい。
干し芋系といえば、かんころ餅もおすすめ。パパキコの実家、長崎の郷土菓子♪
お芋がしっかり入った甘めのお餅です。トースターで焼くだけ！無添加で安心！
薄く切って冷凍もできるから、嬉しい！子どもだけでなく、大人もみーんな大好きです！さつま芋味が定番ですが、よもぎや紫芋バージョンも美味しいですよ！
米系おやつ
昔はよく商店街などでも定期販売されていたポン菓子。
最近あんまり見なくなった気が、、いや、今でもしっかりあります！
さらに玄米のポン菓子は、食物繊維も豊富だし、牛乳をかけてカルシウムを一緒に補給できるんです。食が進まない子の朝ごはんにもいいかも！離乳食期の赤ちゃんでもOK！
後おすすめなのが、赤飯おにぎり。
ママキコは電気圧力鍋を買ってから、家で赤飯を炊くようになりました。
これがとっても美味しい。ご飯に作ったときに少しだけ冷凍しておき、おやつにおにぎりにしてあげています。 タンパク質やビタミンE、B群、カルシウム、鉄など栄養素を多く含む黒ゴマをかけてあげることで、さらに◎
生協の魚系おやつ♪
積極的に食べさせたいのは小魚系おやつ。カルシウムは子どもにとって、重要！！
この他にもうるめやナッツの入ったものなど、種類がたくさん！
家に必ず小魚系おやつはストックしています。
大切な成長期。子どもたちの健康をしっかり守っていきたいですね！
それでは、また！
