こんにちは！ママキコです。
32歳になって、ずっと気になっていたフィットネスクラブに通ってみました。
目的は５㎏減量すること、腹筋を鍛えること、運動習慣を身に着けること。
そして今までの経験から、翌日に疲労感や筋肉痛が酷くなるほどの運動はしないことにしました。こうなると運動が嫌になって途中で辞めるという悪循環を過去に何度も繰り返したので。
ママキコが通ったフィットネスクラブには、４つの施設がありました。
- ジムマシンエリア（マシンがたくさん置いてあるエリア）
- スタジオ（インストラクターによるヨガやボクササイズなどのレッスン）
- プール
- お風呂・サウナ
初体験だったので、最初の１週間は色々お試ししてみることに！
ジムエリアでは、腹筋・背筋を鍛えるマシン、歩くマシンを。
スタジオでは、ピラティス・ボクササイズ・ZUMBAを。
プールでは、歩く・平泳ぎ・クロールを。
お風呂はサウナを10分程、お風呂は２分程浸かる。
大体の雰囲気がつかめた２週目以降は、ルーティーンができました。
月曜日…腹筋マシン30回×2セット、脇腹マシン左右30回ずつ×2セット、背中マシン30回×2セット→歩くマシン(Youtube見る)
火曜日…月曜日と同じマシン→スタジオ（ZUMBAクラス45分間）
水曜日…プール
木曜日…フィットネスクラブは休館日。家でYoutube動画を使って腹筋６分間→ストレッチ
金曜日…月曜日と同じマシン→スタジオ（ピラティスクラス30分）
土日…家でYoutube動画を使って腹筋６分間→ストレッチ
時間にすると、毎日運動時間は約１時間ほど。
運動後には毎回サウナ10-15分→お風呂に浸かってから帰宅。
この生活を４週間送った結果、-4.5㎏の減量に成功！！たった４週間で、です。
同時に食事にも気を付けていましたが、毎日カロリーは1,900㎉程取っていました。
（実際の食事はこちらへ！）
そして、予想以上に効果はもっとたくさんありました。
肌にハリと透明感が出た
毎日快便になった
ご飯がとても美味しく感じるようになった
甘いものへの欲求が激減した
イライラが軽減された
最初の週は1日100㎉消費が限度→４週目は1日400㎉消費でも元気！
（消費カロリーはApple Watch参照）
運動が楽しくなった
旦那が優しくなった
フィットネスクラブに入会する！と旦那に宣言したあの日、『絶対行かんやん！しかも高っ！』と言っていた旦那ちゃん。そらそうよね。今まで運動をしているあたしをほど見たことがないのだから。しかし、この一か月後、『３万円分まで、服買っていいよ！』と。
楽しく健康になって、旦那も優しくなって、いいことしかありませんでした。
しかし、こんな生活が出来たのは、一ヵ月の期間限定。
事情があって休職中だったので、仕事復帰後は通えません。さぁ、これからどのように運動を継続して健康維持しようかな。
次の目標は４月の娘の七五三前撮りまでに健康的に３㎏減量すること。
仕事をしながら運動を続ける方法を考え中です。もしいい方法があれば、ぜひコメントください。
目標達成できたかどうか、また5月ごろアップする予定です！
運動不足の方、健康不安のある方、ダイエットしたい方、筋肉をつけたい方。
もし時間があれば、ぜひフィットネスクラブに入会してみて下さい！
ママキコのおすすめは、お風呂が充実しているところ。
最初の一週間はこのお風呂が気持ちよくて気持ちよくって。通うのが楽しみになりました。
楽しいことは続けられる！お風呂に毎日入りに行くぐらいの気持ちで行ってもいいといっても過言ではありません。
健康は人生の豊かさの基盤！でひ、検討してみて下さい！
