こんにちは！ママキコです。
３２歳、６週間でー７㎏減量に成功しました！運動とは無縁の生活をして早７年、、
産後1か月でなぜか体重が出産前より増えるという事態に。。持っていたズボンはほぼ全滅…
これはマズいぞ！！とダイエットを決意し、ジムに入会しました。
マシンやスタジオも参加したけれど、一番ハマったのはプール。
楽しかったからのはもちろんですが、理由は他にもあります。
- 身体の負担が少なく、翌日の疲労感がない。
- 平泳ぎ10分で約100㎉消費できて、効率がいい！
- 慣れると平泳ぎなら息が上がらない。
- 睡眠の質があがる。
- 代謝が上がる。
- ついでにお風呂も終わらせられる。
ダイエットをしよう！と久々に運動を始めるも、翌日の筋肉痛や倦怠感でイヤになってすぐに辞めてしまうことってありませんか？ママキコは毎回そのパターンでした。昔に流行ったビリーズブートキャンプなんて、その代表みたいな感じで失敗に終わりましたね。
水泳は陸とは違って、カロリーはたくさん消費しても、筋肉痛になることありませんでした。倦怠感はあるかと思いきや、睡眠の質が上がり深く眠れたためか、翌日はより元気に！
プール初日こそは、25m泳いでは歩くの繰り返しでしたが、小・中・高で学んでだ水泳は以外とすぐに身体が思い出し、プール４回目には平泳ぎならば30分程泳ぎ続けられるほどまでになりました。すると、これだけで-300㎉消費です！
ポイントは、”平泳ぎ”と”できる限り長い時間をかけてゆっくり泳ぐ“こと。有酸素運動は開始後20分経過した後から、消費されやすくなると言われています。
1時間連続で平泳ぎが出来るようになった今でも、クロールだと25m泳ぐと息切れします。
これではカロリー消費する前に疲れてしまうので、平泳ぎがベストです！！
朝は家で毎日６分間の腹筋トレーニングをしています。普段は特に体温の変化は感じないのですが、泳いだ次の朝は代謝が高く、体温が高くなるのを感じます。基礎代謝が上がって、さらに痩せ体質になります！
痩せるだけではなく、運動をすることで健康になって気持ちが上がります！体力もついて、１日の活動力も上がり、いいこと尽くし！！
減量したい。何か運動を始めたい。健康になりたい。趣味を探している。
どんな理由でも水泳を始めるときっといいことがたくさんありますよ！
おまけに、水着紹介！
水着も持ってないんだけど、、という方は、これおススメですー！
この値段で５点セット！ジムのプールにも使えるし、川遊びや子供んプールの付き添いにも！持っていて損はないです。ママキコは20回以上着て、洗濯機でネットに入れてジャバジャバ洗ってますが、なんともなく丈夫なまま！コスパ良しです！
ママキコの母も、50代で同じ水着セットを持っています。年齢に関係なくおススメですよ！
それでは、また！
